Bref Résumé
Cette vidéo présente six habitudes essentielles pour transformer votre vie et atteindre vos objectifs d'ici 2026. L'accent est mis sur l'intégration de ces habitudes dans votre routine quotidienne en tenant compte de votre psychologie et du fonctionnement de votre cerveau.
- Réinitialiser votre matinée en évitant les distractions et en vous concentrant sur vous-même.
- Travailler en cycles de concentration naturelle pour une productivité accrue.
- Prendre soin de votre apparence pour renforcer votre confiance.
- Acquérir une compétence rentable pour améliorer votre situation financière.
- S'entraîner à parler en public pour influencer et réussir.
- Accomplir les tâches les plus difficiles en premier pour une journée plus productive.
Intro [0:00]
L'auteur souligne que l'année 2026 arrivera que nous soyons prêts ou non, et que beaucoup de gens aborderont cette nouvelle année avec les mêmes problèmes et la même énergie qu'auparavant. Il met en avant six habitudes qui peuvent transformer la façon dont nous abordons l'avenir, en insistant sur le fait que la différence entre ceux qui parlent de changement et ceux qui le mettent en œuvre réside dans l'adoption de ces habitudes. L'importance de ces habitudes réside dans leur capacité à s'intégrer à notre psychologie et à la façon dont notre cerveau fonctionne réellement.
Comment repartir à zéro chaque matin pour prendre le contrôle de ta journée [1:00]
L'auteur explique l'importance de contrôler les 60 premières minutes de sa journée. Il déconseille de consulter son téléphone dès le réveil, car cela expose le cerveau à l'agenda des autres avant même de se concentrer sur ses propres objectifs. Il recommande de recharger son téléphone hors de la chambre, de boire un grand verre d'eau pour réhydrater le corps, de faire de l'exercice pendant 10 à 15 minutes pour dissiper le brouillard mental et d'écrire dans un carnet pendant 5 minutes pour se libérer des pensées parasites. Cette routine matinale permet de passer d'un mode réactif à un mode proactif, en contrôlant le ton de la journée.
La méthode des cycles naturels de concentration pour travailler efficacement sans te brûler [2:36]
L'auteur explique que le cerveau fonctionne par cycles de 90 à 120 minutes, appelés rythmes ultradiens, pendant lesquels la concentration est élevée, suivis d'une baisse naturelle nécessitant une récupération. Il déconseille de forcer la concentration pendant les baisses avec de la caféine ou de la volonté, car cela conduit à l'épuisement. Il recommande de travailler en blocs de concentration de 90 minutes, suivis de pauses de récupération de 15 à 20 minutes. Pendant les pauses, il est important de se reposer, de marcher, de s'étirer ou de discuter avec quelqu'un pour permettre au cerveau de traiter les informations. Travailler avec les rythmes ultradiens permet de terminer la journée avec de l'énergie et d'être plus productif.
Pourquoi prendre soin de ta peau et tes cheveux booste ta confiance [4:30]
L'auteur souligne l'importance de prendre soin de sa peau et de ses cheveux, car l'apparence reflète le respect que l'on a pour soi-même. Il ne s'agit pas de devenir obsédé par les produits de beauté, mais d'adopter une routine de base de 10 minutes par jour. Il recommande de se laver le visage matin et soir avec un nettoyant, d'utiliser une crème hydratante et de la crème solaire, de garder les cheveux propres et de les couper régulièrement. Investir dans de bons produits capillaires contribue à se sentir bien et à renvoyer une image positive.
Apprendre une compétence rentable pour améliorer tes finances [5:32]
L'auteur insiste sur le fait que l'avenir financier dépend des compétences que l'on possède, et non des diplômes ou du poste occupé. Il encourage à consacrer 40 à 60 minutes par jour à l'apprentissage d'une compétence à forte valeur, comme l'IA, le marketing digital, le montage vidéo ou le développement no code. Il conseille de choisir une compétence qui intéresse et de trouver des ressources gratuites ou peu coûteuses pour commencer. L'objectif est de devenir une personne que les opportunités recherchent, en acquérant une compétence qui peut ouvrir les portes à un revenu secondaire, une nouvelle carrière ou une liberté financière.
L’art de parler en public pour influencer et réussir [6:50]
L'auteur explique que la capacité à bien s'exprimer en public est déterminante pour le succès dans de nombreux domaines, tels que les entretiens d'embauche, les présentations, le leadership, la vente et le réseautage. Il encourage à s'entraîner à parler devant un miroir ou à se filmer, en choisissant un sujet et en parlant pendant 2 minutes sans s'arrêter. L'objectif est de s'habituer à entendre sa voix et à organiser ses pensées à voix haute. La prise de parole en public est une compétence qui permet de diriger, d'influencer, de vendre, d'enseigner et d'inspirer.
La technique du « manger le crapaud en premier » pour accomplir les tâches les plus difficiles en premier [8:12]
L'auteur présente le concept de "manger le crapaud en premier", qui consiste à accomplir la tâche la plus difficile et la plus importante en premier. Il explique que la plupart des gens échouent parce qu'ils commencent leur journée par des tâches faciles, ce qui les fatigue et les empêche d'accomplir les tâches importantes. Il recommande d'identifier chaque soir la tâche qui aura le plus grand impact sur ses objectifs et de l'accomplir en premier le matin. Accomplir la tâche la plus difficile dès le départ rend le reste de la journée plus léger et procure un sentiment d'accomplissement.
