(Kor, Jp)내 삶에 활력을 주는 '진짜 휴식'을 가지려면 | 문요한 정신건강의학과 전문의, '오티움' 저자 | 취미 여가 스트레스 | Ask N Learn 18회

요약

문요한 정신과 의사는 강연에서 진정한 휴식의 의미와 중요성에 대해 이야기합니다. 그는 '오티움'이라는 개념을 소개하며, 이는 단순한 여가가 아닌 영혼을 기쁘게 하는 능동적인 여가 활동을 의미합니다. 강연은 나쁜 휴식의 예시, 좋은 휴식의 조건, 오티움의 긍정적인 효과, 그리고 오티움과 중독의 차이점을 설명하며, 궁극적으로 삶의 위로와 성장을 가져다주는 오티움을 찾을 것을 권장합니다.

하기 싫은 것을 억지로 하는 휴식은 오히려 에너지를 소모시킨다.
진정한 휴식은 균형과 놀이의 속성을 갖춰야 한다.
오티움은 자존감 향상, 현재에 집중하는 능력 강화, 삶의 긍정적인 변화를 가져온다.

나쁜 휴식 vs 좋은 휴식 [0:46]

가장 안 좋은 휴식은 싫어하는 것을 억지로 하는 것이며, 이는 오히려 정신적 에너지를 소모시킨다. 달리기를 싫어하지만 건강에 좋다는 이유로 억지로 하거나, 명상이 맞지 않음에도 불구하고 남들이 좋다고 하니 억지로 하는 경우가 이에 해당한다. 반면, 아무것도 하지 않는 휴식은 에너지를 소모하지는 않지만, 에너지를 새롭게 충전해주지는 않는다. 가장 좋은 휴식은 좋아하는 것을 하는 것이며, 그 활동 자체가 즐거움을 주는 휴식이다.

진정한 휴식의 조건: 균형과 놀이 [2:35]

좋은 휴식은 균형이 잘 맞아야 한다. 많이 사용하는 기관은 쉬게 하고, 잘 사용하지 않는 기관을 사용하는 것이 좋다. 예를 들어, 사무실에서 머리를 많이 쓰는 사람은 운동이나 춤과 같이 몸을 움직이는 활동적인 휴식을 취하는 것이 좋다. 또한, 좋은 휴식은 놀이와 같아야 한다. 어른들은 보상이나 결과, 책임감 때문에 무언가를 하지만, 놀이 같은 휴식은 그 활동 자체가 기쁨을 주는 것이다. 악기 연주, 가죽 공예, 뜨개질, 봉사활동 등이 좋은 예시가 될 수 있다.

오티움: 영혼을 기쁘게 하는 능동적 여가 [4:07]

'오티움'은 라틴어로 영혼을 기쁘게 하는 능동적인 여가 활동을 의미하며, 성인의 행복에 중요한 요소이다. 저자는 퇴직 압박에 시달리던 직장인이 목공 일을 배우면서 삶의 활력을 되찾은 사례를 소개한다. 그는 어린 시절 나무로 장난감을 만들며 즐거워했던 기억을 떠올려 목공 일을 시작했고, 이를 통해 회사 일의 스트레스를 잊고 삶의 숨통을 틔울 수 있었다. 오티움은 설렁설렁 하는 여가 활동이 아니라, 배움과 노력을 통해 깊이 있게 하는 여가 활동이다.

오티움의 긍정적 효과 [8:01]

오티움을 통해 많은 사람들이 자기 자신에게 집중할 수 있게 되었다고 말한다. 이전에는 외부의 인정이나 평가에 신경을 많이 썼지만, 오티움을 통해 내면에 집중하는 힘이 강해졌다. 또한, 오티움은 자존감과 자부심을 높여준다. 스스로 성장하고 있다는 느낌과 순수한 기쁨을 느끼면서 자신이 괜찮은 사람이라는 느낌을 받게 된다. 마지막으로, 오티움은 삶의 현재성을 되찾아준다. 지금 이 순간 행복할 수 있게 해주고, 집중력을 높여 일에서도 긍정적인 영향을 미친다.

오티움 vs 중독 [9:54]

오티움과 중독은 구분해야 한다. 취미 활동에 몰두하느라 가족을 소홀히 하거나, 회사 일을 제대로 못하는 경우는 오티움이 아닐 수 있다. 오티움은 긍정적인 연쇄 효과가 있다. 활동 자체가 기쁨을 줄 뿐만 아니라, 관계, 일, 삶의 다른 영역에도 활력을 불어넣는다. 반면, 중독은 그 활동 자체만 즐거움을 주고, 다른 일이나 관계에 소홀해지게 만든다. 긍정적인 연쇄 효과가 있는지 없는지가 오티움과 중독을 구분하는 중요한 기준이다.