Breve Resumo
Este episódio do Monster Cast traz uma conversa detalhada com o treinador Pacho, abordando desde seus novos projetos e atletas até as estratégias de treinamento utilizadas com grandes nomes do fisiculturismo. O bate-papo explora a fundo a preparação de Derek Lunsford para o Mr. Olympia, as particularidades do protocolo de treinamento, e as expectativas para outros atletas de ponta.
- Pacho compartilha detalhes sobre sua experiência como treinador de Derek Lunsford, incluindo ajustes no volume de treino e estratégias para lidar com lesões.
- A conversa aborda a importância da conexão entre treinador e atleta, e como isso influencia o sucesso na preparação para competições de alto nível.
- São discutidos os desafios e as expectativas para diversos atletas, incluindo Ramon Dino, Vitão, e outros nomes promissores no cenário do fisiculturismo.
Início do Monster Cast e Apresentação do Convidado [0:04]
O episódio começa com os apresentadores do Monster Cast expressando entusiasmo em receber Pacho, parabenizando-o pelo sucesso recente, incluindo o treinamento de Derek Lunsford. Pacho compartilha que a notícia de seu trabalho com Derek vazou antes do esperado, gerando especulações e a necessidade de gerenciar as expectativas para evitar informações incorretas. Ele enfatiza o cuidado em proteger o período de teste e evitar sensacionalismo.
Sorteios e Produtos Promocionais [2:08]
O programa anuncia sorteios de produtos como o curso "Além da Genética" e "Por Trás da Dieta", ambos de Pacho, que oferecem planilhas de treino e dieta personalizadas. "Além da Genética" é um curso de treino com planilhas do nível iniciante ao avançado, enquanto "Por Trás da Dieta" oferece planilhas de bulking e cutting. Há também sorteios de produtos da Insider, Garimpo, Zambrotta e um curso do Leandro Twin, além de mencionar o cupom de desconto da GSuplementos.
Planos de Expansão e Rivalidade no Mundo das Academias [4:51]
Pacho revela seus investimentos em academias, com três unidades já em funcionamento e planos de expansão. Ele brinca sobre uma possível competição com Gorgonoid no ramo de academias, mas reafirma seu foco como treinador. A conversa também aborda a dificuldade de abrir academias em Curitiba, mencionando a forte concorrência local e as peculiaridades da cidade.
Continuação dos Sorteios e Destaque para a Insider [6:35]
Os apresentadores continuam a promover os sorteios, com destaque para a Insider, mencionando o cupom de desconto "Monster" que acumula com outras promoções no site. Pacho elogia a praticidade e o conforto das roupas da Insider, ideais para treinar, viajar e usar no dia a dia, mantendo a temperatura corporal adequada.
Garimpo, Zambrotta e GSuplementos [8:23]
O programa anuncia o sorteio de R$400 para compras na Garimpo, uma loja de joias e semijoias, e sorteios de produtos da Zambrotta, incluindo o pré-treino Cindura e um vale-compras. É mencionada a GSuplementos, com destaque para a variedade de produtos, preços de fábrica e entrega rápida, além do cupom "Monster" para desconto.
Grof e o Canal do YouTube [10:40]
O Monster Cast expressa orgulho em ter a Grof como patrocinadora master, incentivando os ouvintes a apoiar o canal e conferir o conteúdo do canal da Grof no YouTube, incluindo vídeos de treino e desafios com atletas como Sardinha e Bitelo.
Histórias do Jiu-Jitsu e Crossover Inesperado [11:28]
Pacho compartilha histórias de sua experiência no jiu-jitsu, incluindo um confronto com João Miyao, destacando a força e a técnica do atleta. A conversa culmina em um crossover inesperado com o fisiculturismo, mencionando a finalização de um campeonato e a desclassificação de Pacho devido a uma interpretação rigorosa das regras.
Início da Jornada com Derek Lunsford [13:28]
Os apresentadores iniciam a discussão sobre o trabalho de Pacho com Derek Lunsford, desde os primeiros contatos até o convite para treiná-lo. Pacho relembra a temporada de treinos nos Estados Unidos em 2022, organizada pelo Coach Rubens, e os encontros com outros atletas como Ruff Diesel e Blessing Awodibu.
Primeiro Treino com Derek e Desafios Iniciais [14:59]
Pacho descreve seu primeiro treino com Derek, superando uma infecção no joelho e problemas digestivos para impressionar o atleta. Ele detalha a estratégia de adaptar o treino de ombro de Derek, introduzindo variações que chamaram a atenção e geraram resultados positivos.
Convite para Treino de Perna e Problemas de Pele [17:41]
Derek convida Pacho para um treino de perna, mas um problema de pele impede a realização do treino. Pacho menciona a academia de Derek, a Elevation, e a influência de vídeos de treino com elástico na percepção de Derek sobre suas habilidades.
Convite Oficial e Preparação Intensa [21:46]
Derek envia uma mensagem convidando Pacho para treiná-lo, levando Pacho a intensificar seus estudos de inglês e a cancelar compromissos para aproveitar a oportunidade. Ele descreve a preparação para impressionar Derek nos 12 dias de treino, buscando entender suas necessidades e limitações.
Entendendo as Necessidades de Derek e a Equipe de Treinamento [25:07]
Pacho explica como buscou entender as necessidades de Derek, descobrindo que ele precisava de ajuda com o volume de treino. Ele revela a existência de um treinador/nutricionista, que mais tarde se confirmou ser Chad Nicholls, e a importância de manter a estrutura de treino para não prejudicar o trabalho da equipe.
Confusão com os Treinadores e a Confirmação de Cormier [26:27]
Pacho relata a confusão sobre quem seria o treinador de Derek, com rumores sobre Chris Cormier e a confirmação posterior de que Cormier focaria nas poses. Ele descreve a academia de Derek em Tampa, mencionando a qualidade dos equipamentos e a intenção de abri-la ao público.
Análise Detalhada do Físico de Derek e Ajustes Personalizados [29:21]
Pacho detalha sua análise do físico de Derek, identificando dificuldades de contração muscular nas costas e dores no ombro esquerdo. Ele descreve os testes de mobilidade e os ajustes realizados para aliviar as dores e melhorar o desempenho de Derek.
Convite para Acompanhar até o Olympia e Próximos Passos [31:36]
Derek convida Pacho para acompanhá-lo até o Olympia, demonstrando satisfação com os treinos e a conexão estabelecida. Pacho revela seus planos de voltar para Tampa e acompanhar Derek até o Raia, mencionando a ausência de outros atletas sob sua tutela neste ano.
Zanca e Javorski Optam por Não Ir e Off-Season de Zanca [32:45]
Zanca e Javorski optam por não acompanhar Pacho, e ele explica a decisão de Zanca de focar no off-season sob a orientação de Neil Hill. Pacho destaca o bom trabalho de gestão de Neil e a evolução de Zanca, que atingiu 122,5 kg com boa condição física.
Ajustes e Tortura com Elásticos [34:20]
Pacho mostra vídeos de ajustes no treino de Derek, enfatizando a importância de alinhar detalhes para eliminar dores e melhorar o desempenho. Ele menciona o uso de elásticos para "torturar" Derek, que encara a estratégia com bom humor.
Perguntas sobre o Passe e Elogios ao Físico de Derek [35:34]
Os apresentadores brincam sobre o valor do "passe" de Pacho, e ele elogia a rápida evolução do físico de Derek, destacando a importância do descanso e do volume de treino adequado.
Transpiração de Insulina e o Frio no Estúdio [36:31]
A conversa desvia para a transpiração de insulina de Pacho, comparada à condensação em uma Coca-Cola gelada. Ele relembra um episódio no antigo estúdio, onde todos estavam de casaco enquanto ele transpirava devido à insulina.
Planos Futuros e a Importância do Leg Press com Elástico [37:53]
Pacho menciona planos de treinar perna com Derek, utilizando o leg press com elástico, e a influência de seus treinos com Brandão na percepção de outros atletas sobre suas habilidades.
A Vibe e a Mentalidade de Derek Lunsford [40:16]
Pacho descreve a mentalidade de Derek, destacando sua gratidão, entrega e a energia positiva que emana durante os treinos. Ele menciona a liberdade que teve para cuidar de Derek e a confiança que o atleta depositou em seu trabalho.
Rotina de Treino e Poses [41:51]
Pacho detalha a rotina de treino de Derek, incluindo a preparação das planilhas, a comunicação com Chris Cormier e a prática diária de poses. Ele descreve a abertura de Derek para receber feedback e a interação com Cormier para aprimorar as poses.
