Breve Resumo
Este episódio do Power Talk Pro traz Fabrício Pacholá e Gabriel Kaminsk para discutir alta performance, treinamento e farmacologia no fisiculturismo. Eles abordam temas como a evolução do uso de peptídeos, a importância da procedência de suplementos, estratégias de treinamento para atletas de alto nível e dicas para o público em geral.
- A evolução do uso de peptídeos e hormônios no fisiculturismo.
- A importância da procedência e qualidade dos suplementos.
- Estratégias de treinamento e nutrição para atletas de alto nível.
- Dicas para o público em geral sobre saúde, suplementação e bem-estar.
Abertura e Introdução dos Convidados [22:38]
O apresentador inicia o podcast Power Talk Pro, expressando entusiasmo por receber Fabrício Pacholá, referência em treinamento, e Gabriel Kaminsk, especialista em farmacologia e alta performance. Ele brinca sobre a insistência em convidá-los, destacando a importância de ambos no cenário da alta performance no Brasil. Gabriel Kaminsk é parabenizado pelo recente nascimento de seu filho, e a conversa inicial é marcada por descontração e camaradagem.
Patrocínios e Anúncios [25:06]
O apresentador faz um intervalo para mencionar os patrocinadores do podcast, incluindo CL Madeiras, BNC Mercado Natural, Power Supplements e Wisent. Ele detalha os produtos e serviços oferecidos por cada patrocinador, como pisos de madeira rústicos da CL Madeiras, suplementação e produtos naturais da BNC, suplementos para treinos da Power Supplements e roupas versáteis da Wisent. Há também um sorteio de uma camiseta da Wisent para quem enviar um super chat acima de R$50,00.
A Trajetória de Fabrício Pacholá no Mr. Olympia [31:29]
Fabrício Pacholá compartilha suas experiências após vencer o Mr. Olympia, mencionando a demora para a ficha cair e a mudança significativa em sua recepção em eventos. Ele descreve a emoção de acompanhar a vitória de Ramon, detalhando os bastidores das prévias e finais, e a importância de manter a calma e analisar as poses. Pacholá também relata a alegria de sua família com a conquista e o impacto em seu público, incluindo o convite para palestrar em escolas.
CT Stronger e Calu Personalizados [43:44]
Pacholá faz um adendo para mencionar e elogiar o CT Stronger de Goiânia e seu proprietário, Marcão, destacando a qualidade das roupas do CT e a sensibilidade de Marcão no design. Ele também menciona a Calu Personalizados, responsável pelos brindes do podcast, elogiando a qualidade e o carinho nos produtos.
A Nova Era Farmacológica no Fisiculturismo [48:28]
Gabriel Kaminsk discute a evolução farmacológica no fisiculturismo, abordando o uso de peptídeos e a resistência de alguns em aceitar as mudanças. Ele explica que, embora alguns peptídeos sejam antigos, há novidades que facilitam a vida dos atletas, eliminando o sofrimento extremo na reta final da preparação. Kaminsk também alerta sobre a falsificação de produtos e a importância de conhecer a procedência dos suplementos.
Retratutida: Mecanismos e Benefícios [54:24]
Kaminsk explica o mecanismo de ação da retratutida, um triagonista que atua nas vias GLP, GIP e glucaragona, auxiliando no tratamento do diabetes tipo 2 e melhorando a sensibilidade à insulina. Ele destaca que a retratutida promove a queima de gordura e, ao contrário do munjaro, não suprime tanto o apetite, o que é benéfico para atletas que precisam manter a ingestão de proteínas. Kaminsk também discute o uso contínuo da retratutida e a importância de doses baixas e contínuas.
Experiências com Retratutida e Desconfortos [1:02:11]
Pacholá compartilha sua experiência com a retratutida durante a preparação para o Mr. Olympia, mencionando a manutenção da energia e a melhora na utilização de gordura como fonte de energia. Ele relata que utilizou doses de 2,5 a 5 mg, ajustando conforme a necessidade. O apresentador menciona um desconforto inicial, como sensação de barriga cheia, mas que foi resolvido com enzimas digestivas. Kaminsk ressalta que a velocidade de esvaziamento gástrico varia de pessoa para pessoa.
Mantendo a Fome de Vitória [1:07:09]
Pacholá discute como manter a motivação e a "fome de vitória" em atletas que já alcançaram o topo, como Ramon. Ele enfatiza a importância do descanso, da definição de novos projetos e do papel do atleta como embaixador do esporte. Pacholá também menciona a pressão de ser o alvo dos concorrentes e a necessidade de continuar evoluindo.
Estratégias de Treinamento para Ramon [1:11:51]
Pacholá detalha as estratégias de treinamento para Ramon, visando aumentar a densidade muscular, aprofundar os cortes e adicionar largura ao físico. Ele menciona a mudança na divisão de treino para upper lower, com quatro treinos semanais, e a importância de ajustar o volume e a intensidade para otimizar os resultados.
Alongamento e Altura no Classic Physique [1:14:53]
Pacholá aborda a questão da altura e do peso no Classic Physique, mencionando que Ramon e Mike estão próximos dos limites da categoria. Ele explica que é mais fácil para Ramon cair para a divisão de baixo do que para Mike subir. Pacholá também compartilha que está preparando um vídeo sobre as manobras de alongamento utilizadas antes da pesagem do Mr. Olympia.
ISLU PP32 e Biogênese Mitocondrial [1:18:11]
Kaminsk discute o peptídeo ISLU PP32, mencionando que ele promove a biogênese mitocondrial, aumentando a quantidade de mitocôndrias nas células e, consequentemente, a capacidade de oxidar gordura. Ele explica que o cansaço relatado por algumas pessoas pode ser devido à dose alta e sugere tomar à noite para aproveitar o efeito. Kaminsk também discute a dose efetiva do tecido e a diferença entre a versão injetável e a versão em cápsula.
Peptídeos e Câncer: Mitos e Verdades [1:25:41]
Kaminsk aborda a discussão sobre a relação entre peptídeos e câncer, esclarecendo que os peptídeos não causam tumores, mas podem aumentar a irrigação sanguínea de um tumor preexistente, acelerando seu crescimento. Ele compara a situação com a calvície, onde a testosterona acelera o processo, mas não é a causa. Kaminsk também menciona que muitos usam peptídeos para curar lesões, o que pode ser benéfico.
TB-500 e BPC-157: Aplicação e Mecanismos [1:28:10]
O apresentador compartilha sua experiência com TB-500 e BPC-157 para tratar inflamações, mencionando uma melhora significativa. Kaminsk explica que a aplicação próxima à lesão pode ser benéfica devido à meia-vida curta dos peptídeos, mas que o corpo possui um mecanismo chamado quimiotaxia, que direciona os peptídeos para a área lesionada, independentemente do local da aplicação. Ele também discute a aplicação intramuscular rasa e a importância de considerar a degradação dos peptídeos na gordura.
Logística de Treinamento e Expectativas para o Arnold [1:32:05]
Pacholá discute seus planos de treinamento para este ano, mencionando que não pretende ficar tanto tempo fora do Brasil e que Derick pode vir algumas vezes para cá. Ele também fala sobre a possibilidade de fazer algo com Ramon e a vinda de atletas estrangeiros para passar temporadas no Brasil. Pacholá compartilha suas expectativas para o Arnold, mencionando o retorno de Zanca e o confronto entre Zanca e Menegate.
Zanca e a Troca de Coach [1:38:47]
Pacholá explica a troca de coach de Zanca, mencionando que Nil é excelente para o off-season e Aceto é o melhor finalizador para o pré-contest. Ele destaca a habilidade de Aceto em identificar detalhes no físico dos atletas e a confiança de que ele deixará Zanca em sua melhor forma. Pacholá também menciona a participação de Adan na parte hormonal e a importância de ter um líder na equipe.
Ser Papai e HCG [1:44:24]
Kaminsk compartilha sua experiência como pai de gêmeas, mencionando que está sendo mais fácil do que esperava devido à rotina estabelecida no hospital. Ele também discute o uso de HCG, explicando que ele estimula a produção de testosterona nos testículos, independentemente do eixo hormonal, e que pode ser utilizado para aumentar a produção de espermatozoides.
Nescal e Doenças Autoimunes [1:48:41]
Pacholá fala sobre o retorno de Nescal às competições, mencionando que ele está lidando com uma doença autoimune e precisa manter uma dose baixa de corticoide para sempre. Ele explica que, apesar da medicação, Nescal está rendendo bem nos treinos e que a dose atual não afeta seu físico. Kaminsk complementa, mencionando que o corticoide pode se ligar ao receptor androgênico em doses altas, mas que a dose de Nescal é baixa e não deve atrapalhar.
Masteron e DHT [1:52:30]
Kaminsk explica por que o masteron, que contém DHT, causa queda de cabelo e crescimento de pelos no corpo. Ele esclarece que o DHT derruba cabelo e faz crescer pelo, e que o português é a única língua que diferencia cabelo de pelo.
Volume de Treino e Progressão [1:53:51]
Pacholá discute a progressão de volume no treinamento, defendendo a fixação de um volume inicial e a progressão dentro dessa estrutura. Ele explica que o volume excessivo geralmente indica falta de intensidade e que é importante chegar próximo à falha em cada série. Pacholá compartilha exemplos de treinos de alta intensidade com pouco volume, como os de Dorian Yates e Valdemar.
Exemplo de Divisão de Treino [2:05:41]
Pacholá detalha um exemplo de divisão de treino push pro legs com upper lower, mencionando a importância de adaptar o treino às necessidades individuais e de focar nos pontos fracos. Ele explica que a divisão permite manipular o volume e a frequência de cada grupo muscular, e que é importante ajustar o treino conforme a resposta do atleta.
Lesão e Adaptação no Treino [2:12:11]
Pacholá e o apresentador discutem o caso de Nicanor, um artista com uma lesão no braço, e as adaptações necessárias para o treino. Pacholá sugere focar em exercícios que Nicanor consiga fazer com o braço lesionado e utilizar máquinas que permitam trabalhar um lado do corpo independentemente do outro.
Vitaminas e Suplementos Essenciais [2:17:06]
Kaminsk lista três vitaminas essenciais: D3, K2 e E, explicando seus benefícios para a imunidade, densidade óssea, ganho de massa muscular e suporte hepático. Pacholá, por sua vez, lista três suplementos essenciais: whey protein, creatina e pré-treino, destacando a importância de cada um para a nutrição e o desempenho nos treinos.
Natoquinase: Benefícios e Mecanismos [2:20:13]
Kaminsk discute os benefícios da natoquinase, um suplemento fibrinolítico que previne tromboses e diminui o hematócrito. Ele explica que a natoquinase é segura e não aumenta o risco de sangramento, ao contrário da aspirina. Kaminsk também menciona que a natoquinase pode diminuir placas em artérias e que é um suplemento essencial para todos, especialmente após a pandemia de COVID-19.
Previsões e Conselhos Finais [2:24:51]
Pacholá faz previsões para o Arnold, mencionando que a briga será entre Mateus Menegate e Gabriel Zancanelli, e que Andrew vencerá na Open. Kaminsk oferece um conselho final para quem quer entrar no mundo dos peptídeos: não comprar em fóruns ou mercados informais, e confiar na procedência dos produtos.
Agradecimentos e Encerramento [2:34:47]
O apresentador agradece a Pacholá e Kaminsk pela participação no podcast, expressando gratidão pela presença de ambos e pelo conhecimento compartilhado. Pacholá e Kaminsk também agradecem o convite e elogiam o trabalho do apresentador. O episódio é encerrado com um sorteio e um convite para o próximo episódio.
